Description
Un livre complet pour vous accompagner tout au long de votre formation :
● niveau 1 ;
● plongeur encadré 12 et 20 m (PE12, PE20) ;
● plongeur autonome 12 m (PA12) ;
● connaissance du monde subaquatique.
Plus de 150 exercices et solutions regroupés en 5 tests de connaissance et 1 test final vous permettent de vous auto-évaluer à chaque étape de votre apprentissage.
Un livre de référence pour toutes les formations au sein de l’Ecole Française de Plongée (FFESSM, FSGT, UCPA, ANMP, SNMP) et de la Confédération Mondiale des Activités Subaquatiques (CMAS).
Sommaire
Introduction
Remerciements
Crédits photographiques
Préface d’Albert Falco
Mode d’emploi
1re partie : À la découverte de la plongée
Niveau 1 • Plongeur Encadré 20 m (PE-20)
Plongeur Encadré 12 m (PE-12) • Plongeur Autonome 12 m (PA-12)
Fiche n°1 Comment débuter la plongée ?
Prérogatives • Plongeurs mineurs • Certificat médical • Assurances
Structures de plongée
Fiche n°2 Premières bulles
Déroulement d’un baptême, appelé également « plongée découverte »
Fiche n°3 L’équipement du plongeur
Présentation générale de l’équipement du plongeur
Fiche n°4 Les palmes
Quelles palmes choisir ? • Chaussantes ou réglables ? • Mettre ses palmes
Fiche n°5 Le tuba
Les différents tubas • L’embout • Le système de fixation
Fiche n°6 Le masque
Description • Un visage, un masque • Mettre son masque
Fiche n°7 La combinaison de plongée
Une combinaison, pourquoi ? • Les différents types de combinaison
Froid et plongée • Les gants
Fiche n°8 Gréer un scaphandre
La bouteille de plongée • Fixation du gilet • Rôles du gilet • Montage du détendeur
Branchement du direct-system • Ouverture de la bouteille et contrôle de
la pression • Règles et précautions à prendre avec une bouteille de plongée
Fiche n°9 La mise à l’eau
Mettre sa bouteille dans l’eau • Bascule arrière • Saut droit • Partir du bord de plage
Fiche n°10 La flottabilité
Tu flottes ? Moi aussi ! • La combinaison : comme une bouée • Bouteille et
ceinture de lest • Le lestage ! • Intérêt d’un lestage correct ! • Vérifier un lestage
Test de connaissances n° 1
Fiche n°11 Se déplacer : le palmage
Le palmage de sustentation (ou vertical) • Le palmage ventral
Le palmage costal • Le palmage dorsal • Un palmage « respectueux »
(4 règles : équilibre, à l’horizontale, palmes dirigées légèrement vers le haut,
palmage en douceur, du « bout des pieds »)
Fiche n°12 S’immerger
« Coulée expiratoire » ou « immersion en phoque » • Canard
Fiche n°13 Prévention des barotraumatismes
La pression • Oreilles • Méthodes d’équilibrage • Sinus • Dents
Placage de masque • Poumons
Test de connaissances n° 2
Fiche n°14 Respirer
Respirer avec un tuba • Respirer avec un détendeur
Retirer et remettre son détendeur sous l’eau • Retrouver son détendeur
Vérifier la quantité d’air disponible • Demander et recevoir de l’air
Éviter de s’essouffler • Notions d’apnée
Fiche n°15 Voir
Masque et buée • Masques neufs • Faire face à une entrée d’eau
dans le masque (vidage de masque) • Masque et vision
Masque, lunettes et lentilles de contact • Couleurs et profondeur
Fiche n°16 S’équilibrer
Position dans l’eau • Poumon-ballast • Gilet
Fiche n°17 Comment se comporter en palanquée
Définition d’une palanquée • Règles de conduite • Notion de binôme
Résumé des notions essentielles
Test de connaissances n°3
Fiche n°18 Remonter : la phase de décompression
Ne bloquez jamais votre respiration • Remontez lentement
Les paliers (ordinateurs et tables de plongée) • Grossesse et plongée
Les embarcations (risques à l’approche de la surface, « tour d’horizon »)
Fiche n°19 Sortir de l’eau
Plongées du bord de plage • Remonter sur un pneumatique • Remonter à l’échelle
Fiche n°20 Se déséquiper
Dégréer votre scaphandre • Les sacs de transport • Rincer le matériel
Désinfecter les embouts
Fiche n°21 Quelques précautions
Avant la plongée • Après la plongée (hydratation, pas d’effort,
pas d’avion, pas d’apnée)
Test de connaissances n°4
Test final plongeur niveau 1
Fiche n°22 Qualification de plongeur autonome 12 m
Autonomie et responsabilité • Un matériel indispensable • Notions d’orientation
Maîtriser son autonomie en air • Perfectionnement du palmage et de l’équilibre
Communication, sécurité et assistance • Utiliser un parachute de palier
2e partie – Le monde subaquatique
Fiche n°23 La classification des espèces
Fiche n°24 Le règne végétal
40 000 algues et quelques plantes sous-marines
Fiche n°25 Le règne animal – les invertébrés
Éponges • Cnidaires (méduses, corail, gorgones…) • Vers • Crustacés • Bryozoaires
Gastéropodes • Mollusques (bivalves, céphalopodes) • Échinodermes • Tuniciers
Fiche n°26 Le règne animal – les vertébrés
Principales espèces rencontrées en plongée : mers chaudes et tempérées,
eaux froides, eaux douces • Notions sur les écosystèmes
Test de connaissances sur la vie subaquatique
Pour en savoir plus
Le vocabulaire du plongeur
Petit dictionnaire français, anglais, espagnol
Index thématique
